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栄養バランスや運動不足に注意をして
体重の管理を心がけることは、健康の保持増進のへの近道です |
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 栄養バランスを考えよう |
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野菜・きのこ類・海藻類・果物は低カロリーでビタミンミネラルも豊富です。高血圧だけでなく、高血糖や脂質異常などを改善するのにも大いに活躍します。
そのほかにも、食習慣の乱れによる、便通や皮膚トラブルなどなど、体中の細胞にとってバランスの整った食事は薬にも匹敵します。 |
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| 適度に運動をしましょう |
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適度な運動は筋力を保持します。さらに、血流やリンパ液の流れを良くし、体にいらなくなった老廃物の排泄を促してくれます。
習慣的な運動の継続は、肥満の解消にも効果的です。もちろん、標準体重の方でも、適度な運動習慣を身に付けることは、健康の保持増進にとても役立ちます。
運動で汗をかいたら、水分補給も忘れないようにしましょう。 |
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| タバコは控え、お酒は適量を守りましょう |
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禁煙したいなぁと思ったら…
上手なアルコールとのつきあいかた |
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| ストレス解消法を豊富に用意しておきましょう |
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ストレスをためない生活のポイント
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| 十分な睡眠をとるようにこころがけましょう |
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| 睡眠上手のポイント |
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| カラダを冷やさないようにしましょう |
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| 規則正しい生活習慣を身につけましょう |
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