日ごろから余裕をもち、穏やかに生活できるように備えることは大切です。
イライラやストレスなどは血圧や血糖値などを上昇させます。ストレス解消法はできるだけ豊富に自分に合ったバリエーションを用意し、いろんな状況にあわせて柔軟な対応ができるようにしておきましょう。
例えば・・・
 ゆったりとした音楽を聴いたり、エッセイや漫画など気楽な本を読む。
軽く体操をする。ふらっと散歩に出かける。
ハーブティーやアロマなど香りを楽しむ。
おしゃれをする。部屋の模様替えをする。
明るくふるまう。プラス思考の癖をつける。
目を閉じて深呼吸しながら数を数える。
落ち着く喫茶店でくつろぐなどなど…
疲れやイライラを感じたら、自分と向き合い、 十分な休養をとり、こころも体も癒してあげられるような方法をとりましょう。
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